Radio Doudou vous donne quelques techniques pour garder la forme et surtout, la santé pendant la grossesse.
Nagez, nagez !
La piscine est votre meilleur ami lors de la grossesse. L’eau calme et relaxe autant bébé que maman, il est donc important de pratiquer la nage. Sachez que la nage sur le dos, va booster la résistance musculaire et, adieu les bobos dorsaux !
Attention quand même si vous êtes débutante, ne forcez pas trop, privilégiez la nage sur le dos et la brasse.
Buvez (de l’eau) !
L’hydratation est très très très importante pendant la grossesse. Vous devez boire pas loin de 2L d’eau par jour, pour avoir les minéraux essentiels à votre santé et à celle de votre bébé. Même si vous allez aux toilettes toutes les 5 minutes, il est primordial d’être toujours accompagnée de sa bouteille d’eau.
Misez sur le fer !
Pendant la grossesse, les besoins en fer augmentent. En cause : votre production de globules rouges pour vous et baby explosent. Alors pensez à adapter votre alimentation. Pour apporter du fer, on mise sur la viande rouge, mais pas seulement. Lentilles et céréales seront aussi vos alliés.
Musique Maestro !
Radio doudou est un bon partenaire lors de votre grossesse. D’abord parce que nos chansons sont adaptés aux oreilles de bébé. Dès le 5ème mois, vous pouvez faire écouter la radio à votre petit. Dansez doucement, pour bercer bébé et lui faire découvrir votre voix autrement, ainsi que les rythmes musicaux.
Le top : faire participer le papa :)
Ecoutez-vous !
La santé, c’est aussi psychologique. Autour de vous, tout le monde à quelques choses à dire. Un conseil par ci, un conseil par là. Résultat : vous êtes paumée. Alors, écoutez-vous. Votre instinct est votre meilleur allié. Chaque grossesse est unique et vous êtes la seule à savoir vraiment ce que vous voulez :)
